správný počet srdečních tepů

TEPOVÁ FREKVENCE PODLE VĚKU

Zrychlený tep dítěte

Ke zrychlenému tepu dítěte dochází během cvičení. Na puls má vliv i teplota a emoce. V důsledku toho se může srdeční frekvence zvýšit až 3,5krát, ovšem tato hodnota není považována za onemocnění. Zvýšený puls se u dětí může objevit i při odpočinku, což může být způsobeno únavou, nedostatkem energie, vzácně i patologickými procesy v srdečním svalu.

Detail odstavce: Zrychlený tep dítěte
Zdroj: Tepová frekvence podle věku
Zveřejněno: 6.7.2017

TEPOVÁ FREKVENCE PODLE VĚKU

Tepová frekvence v klidu

Tepová frekvence je ukazatelem trénovanosti a zdravotního stavu.

Klidovou tepovou frekvenci naměříme ráno v posteli po probuzení. U vrcholových sportovců mohou tyto hodnoty dosahovat pouze 30 úderů za minutu. Normální hodnoty se pohybují kolem 60 úderů za minutu.

Aktivní tepovou frekvenci naměříme během dne v klidovém režimu. Normální hodnoty tepové frekvence jsou kolem 70–80 úderů za minutu. U netrénovaných lidí pracuje srdce méně ekonomicky, údery jsou rychlejší a po mírném tělesném zatížení tepová frekvence prudce stoupá.

Maximální tepová frekvence se pohybuje kolem 170–210 úderů za minutu. U netrénovaného člověka dosahuje téměř stejné hodnoty jako u trénovaného závodníka a tréninkovým procesem bývá velmi málo ovlivněna. Proto je maximální tepová frekvence stěžejní pro určování dalších úrovní tepové frekvence.

Jestliže je maximální tepová frekvence pevně stanovená fyziologií člověka, nedá se zvýšit. Klidovou tepovou frekvenci lze snížit pravidelným tréninkem. Jde tedy o to, že pravidelným tréninkem (rychlá chůze, běh, plavání, cyklistika a podobně) se posiluje srdce, konkrétně jeho puls, jelikož srdce je také sval.

Srdeční činnost by se měla chápat jako celek, který ovlivňuje chod organismu, a nejde pouze o hodnoty aerobní zóny. To je důvod, proč lidé, kteří začnou s fyzickou aktivitou, s ní i brzo skončí. Neposilují totiž srdce a striktně se drží pouze v aerobní zóně. Po čase se nedostavují výsledky v nárůstu kondice. Z hlediska spalování tuků je nejdůležitější správná strava a posilování srdce (kardiozóna), protože posílením srdce se posílí i výdrž v aerobní zóně. Čím silnější bude srdce, tím více se rozšíří aerobní zóna.

Tepová frekvence u dětí je variabilní a je závislá na mnoha faktorech. Jedná se o fyzickou aktivitu, celkový zdravotní stav, vlivy životního prostředí i náladu dítěte.

Obvyklé hodnoty:

• u kojenců (1 měsíc) – 140 tepů za minutu;
• 1. až 12. měsíc – 132 tepů za minutu;
• 1 až 2 roky – 124 tepů za minutu;
• 2 až 4 roky – 115 tepů za minutu;
• 4 až 6 let – 106 tepů za minutu;
• 6 až 8 let – 98 tepů za minutu;
• 8 až 10 let – 88 tepů za minutu;
• 10 až 12 let – 80 tepů za minutu;
• 12 až 15 let – 76 tepů za minutu.

Ve věku 15 až 50 let by průměrná tepová frekvence měla být kolem 70 tepů za minutu a po 50 letech:

• 50 až 60 let – 74 tepů za minutu;
• 60 až 80 let – 79 tepů za minutu.

Významná změna srdeční frekvence může znamenat možný vývoj nemoci.

Detail odstavce: Tepová frekvence v klidu
Zdroj: Tepová frekvence podle věku
Zveřejněno: 6.7.2017

TEPOVÁ FREKVENCE PODLE VĚKU

Karvonenova formule

Tato metoda výpočtu cílových tréninkových zón při zátěži je označována jako jedna z nejúčinnějších. Pro většinu amatérských sportovců je tato metoda dostačující, nicméně chcete-li získat přesný údaj, měli byste absolvovat speciální laboratorní vyšetření.

Zjistěte si klidovou tepovou frekvenci (KTF) po probuzení. Předtím než vstanete z postele, si změřte tep, a to nejlépe na zapěstí, popřípadě na krční tepně. Měřte počet tepů během šedesáti sekund. Abyste vyrovnali náhodné výkyvy tepové frekvence, proveďte měření tři dny po sobě a spočítejte průměr.

Vzorec: 220 – věk = maximální tepová frekvence (MTF)

Podle tepové frekvence zjistíte, v jakém pásmu zatížení se pohybujete. Hodnoty jsou individuální a závisí na stupni vaší trénovanosti. Běží-li například dva rekreační běžci stejným tempem, pro jednoho je výkon středním (klidným) zatížením, druhý, méně trénovaný se už může dostávat do pásma vysokého zatížení.

Stupně intenzity zatížení:

• nízký stupeň zatížení: 50–60 % (z maximální tep. frekvence MTF);
• střední stupeň zatížení: 60–70 %;
• vysoký stupeň zatížení: 75–85 %.

Detail odstavce: Karvonenova formule
Zdroj: Tepová frekvence podle věku
Zveřejněno: 6.7.2017

JAKÝ JE TLAK PŘI INFARKTU

Tep při infarktu

Tepová frekvence u infarktu je rychlá či kolísavá v návaznosti na malátnost. Pokud se pacient dostává do šokového stavu, dochází ke zvýšení tepu a poklesu krevního tlaku. Ovšem i při infarktu může být tep nitkový, nepravidelný a těžko hmatatelný.

Detail odstavce: Tep při infarktu
Zdroj: Jaký je tlak při infarktu
Zveřejněno: 21.7.2018

VROZENÉ SRDEČNÍ VADY

Příznaky vrozených srdečních vad u dospělých

Vrozené srdeční vady je možno diagnostikovat již před narozením nebo po porodu, v dětství nebo až v dospělosti. Příznaky vrozených srdečních vad u dospělých zahrnují:

• dušnost;
• omezenou schopnost výkonu.

Diagnostika vrozených srdečních vad

Vrozené srdeční vady lze rozpoznat při poslechu podle abnormálních srdečních zvuků nebo srdečních šelestů. Dalšími možnými diagnostickými zkouškami jsou:

• echokardiogram nebo jícnová echokardiografie;
• srdeční katetrizace;
• rentgenové vyšetření hrudníku;
• EKG nebo MRI.

Léčba vrozené srdeční vady

Léčba je samozřejmě závislá na závažnosti vrozeného srdečního onemocnění. Mírné srdeční vady nevyžadují žádnou léčbu, jiné mohou být léčeny medikamenty či chirurgickým zákrokem. Dospělý jedinec s vrozenou srdeční vadou by měly být sledován specialistou pravidelně.

Detail odstavce: Příznaky vrozených srdečních vad u dospělých
Zdroj: Vrozené srdeční vady
Zveřejněno: 6.1.2013

DOPLŇKY PRO SPRÁVNÝ RŮST

Odvar z trnky

Jako povzbuzující nápoj se používá odvar z trnky. Do jednoho litru vody se přidá 50 g sušených trnek a vaří se po dobu 5 minut. Doporučená denní dávka odvaru představuje 2 až 3 šálky.

Detail odstavce: Odvar z trnky
Zdroj: Doplňky pro správný růst
Zveřejněno: 27.5.2013

ARYTMIE

Arytmie po jídle

Kolem jícnu a žaludku vede tzv. bloudivý nerv (nervus vagus). U citlivých jedinců může při podráždění tohoto nervu (například při snědení velkého množství jídla, při nadýmání, ale i po relativně normálním množství jídla) dojít k srdečním arytmiím. Pokud trpíte arytmií po jídle a pokud jsou všechna běžná laboratorní vyšetření v pořádku, doporučuje se takzvaný holterovský (24hodinový) monitoring tlaku krve k upřesnění příčin jeho případného kolísání, poté je stanovena léčba. Tyto arytmie se mohou projevovat jakoby vynecháním tepu. Je to velice nepříjemné, tento stav může doprovázet dušnost a kašel.

Detail odstavce: Arytmie po jídle
Zdroj: Arytmie
Zveřejněno: 8.3.2016

ZUBY

Počet zubů

Vývoj lidského chrupu je velmi složitý. Původní počet lidských zubů byl 44, to znamená 22 zubů v horní a 22 zubů v dolní čelisti. S postupem vývoje zemědělství, dále s průmyslem a hlavně s tepelnou úpravou jídel se počet a tvar zubů upravoval. Dnes je ustáleno 32 zubů. Odchylky se však nemusí týkat pouze počtu zubů (nadpočetné zuby, menší počet zubů), ale i tvaru, kvality skloviny či zuboviny, ať již vrozené, či získané.

Detail odstavce: Počet zubů
Zdroj: Zuby
Zveřejněno: 27.5.2014

VROZENÉ SRDEČNÍ VADY

Druhy vrozených srdečních vad

Mezi nejčastější vrozené srdeční komplikace patří:

• vady srdečních chlopní, které mají za následek zúžení, stenózu ventilů nebo kompletní uzavření, které brání nebo překáží průtoku krve;
• vady komor a předsíní srdce (fibrilace a komorové septa defekty), to znamená otvorů nebo průchodů mezi srdečními komorami, kde se mísí okysličená a neokysličená krev;
• abnormality srdečního svalu vedoucí k selhání srdce.

Detail odstavce: Druhy vrozených srdečních vad
Zdroj: Vrozené srdeční vady
Zveřejněno: 6.1.2013

TEPOVÁ FREKVENCE PODLE VĚKU

Jak měřit tepovou frekvenci u dětí

Stačí stisknout prstem velkou tepnu, která se nachází na zápěstí, krku a zadní části chodidla. Poté byste měli cítit rytmické pulzování krve. Nyní musíte počítat puls po dobu 10 sekund a vynásobit toto číslo šesti. Výsledná hodnota je ukazatelem frekvence srdečního svalu během jedné minuty. Normální puls by měl být pravidelný, rytmický a musí splňovat věkovou normou.

Tepová frekvence se zjišťuje ve stavu absolutního klidu ve stejné poloze dítě.

Tepová frekvence plodu je 120–160 tepů za minutu a jakékoli známky zpomalení nebo nepravidelnosti mohou znamenat ohrožení dítěte.

Detail odstavce: Jak měřit tepovou frekvenci u dětí
Zdroj: Tepová frekvence podle věku
Zveřejněno: 6.7.2017

VROZENÉ SRDEČNÍ VADY

Co způsobuje vrozené srdeční vady?

U většiny lidí není známa příčina vrozených srdečních onemocnění. Jsou však známy faktory zvyšující možnost výskytu vrozených srdečních vad. Mezi tyto rizikové faktory patří:

• genetické nebo chromozomální abnormality u dítěte (Downův syndrom);
• užívání léků, alkoholu nebo drog během těhotenství;
• mateřská virová infekce (zarděnky) v prvním trimestru těhotenství.

Riziko, že se dítě narodí s vrozenou srdeční vadou, může být zdvojnásobeno existencí vrozené srdeční vady v rodinné anamnéze.

Detail odstavce: Co způsobuje vrozené srdeční vady?
Zdroj: Vrozené srdeční vady
Zveřejněno: 6.1.2013

VROZENÉ SRDEČNÍ VADY

Vrozené srdeční vady u dětí

Již v raném kojeneckém věku mohou být zjištěné vrozené srdeční vady léčeny. Často jsou tyto vady spojeny s žilami a tepnami srdce (aortální a pulmonální). Tyto abnormality dovolují neokysličené krvi proudit do těla místo do plic a stejně tak způsobují opačný proces u okysličené krve. Bývají rovněž příčinou srdečního selhání. Vrozená srdeční onemocnění u kojenců a dětí jsou:

• ductus arteriosus – krev prochází plícemi a zabraňuje oběhu okysličené krve;
• Fallotova tetralogie – čtyři různé srdeční vady vyskytující se společně;
• nesprávné cévní spoje – transpozice velkých cév – smíchání krve z levé a pravé strany srdce;
• koarktace aorty (skřípnutí);
• špatná funkce srdečních chlopní.

Příznaky vrozených srdečních onemocnění u kojenců a dětí

• cyanóza – modravý odstín kůže, nehtů a rtů;
• rychlé dýchání a nechuť k jídlu;
• přibývání na váze;
• opakující se plicní infekce;
• nedostatek energie.

Léčba vrozených srdečních vad u dětí

Některé vrozené srdeční vady vyžadují chirurgický zákrok nebo intervenční postupy. Děti s vrozenými srdečními chorobami potřebují léčbu pomocí medikamentů ke zlepšení srdečních funkcí. Děti a dospělí by měli být léčeni kardiologem, který se specializuje na vrozené srdeční vady. Některé typy onemocnění vyžadují skupinový přístup, zejména u dospívajícího dítěte. Návštěvy nebo kontroly u kardiologa jsou důležité i v dospělosti.

Detail odstavce: Vrozené srdeční vady u dětí
Zdroj: Vrozené srdeční vady
Zveřejněno: 6.1.2013

DOPLŇKY PRO SPRÁVNÝ RŮST

Podpora růstu

Chcete-li podpořit růst a zdraví osoby, která roste, měli byste obohatit její jídelníček. Jídelníček by měl obsahovat v dostatečném množství následující plodiny a rostliny.

Čerstvé potraviny vhodné pro růst jsou:

• mandle;
• mrkev;
• třešně;
• jablka;
• hrušky;
• fíky;
• datle;
• lískové ořechy;
• vlašské ořechy;
• pomeranče;
• mandarinky.

Hlavní jídlo by mělo často zahrnovat:

• vařený mangold;
• vařenou mrkev;
• vařený špenát;
• ovesné vločky;
• celozrnné pšeničné klíčky;
• ječmen;
• pohanku.

Velmi vhodná je i petržel, která se přidává do salátů čerstvě nasekaná.

Detail odstavce: Podpora růstu
Zdroj: Doplňky pro správný růst
Zveřejněno: 27.5.2013

SPRÁVNÝ RŮST ADOLESCENTŮ

Podporujte smyslový a motorický rozvoj dítěte

• Podporujte každodenní cvičení. Intenzivní cvičení, jako je běhání, jízda na kole nebo fotbal či basketbal, pomáhá dospívajícímu zůstat štíhlý a mít zdravé srdce. Intenzivní cvičení pomáhá dítěti, aby se cítilo dobře. Sportovní aktivity se však na druhou stranu nesmějí přehánět, aby se dítě necítilo unavené nebo znechucené, případně nedošlo ke zranění. Vysvětlete dítěti, že fyzickou zdatnost si musí vybudovat postupně. Nejprve by mělo začít s krátkou denní procházkou. Tento přístup napomáhá dospívajícímu k získání důvěry ve cvičení.
• Fyzická aktivita pro děti a mládež.
• Fitness.

Detail odstavce: Podporujte smyslový a motorický rozvoj dítěte
Zdroj: Správný růst adolescentů
Zveřejněno: 24.3.2013

ARYTMIE

Arytmie v klidu

Činnost srdce je řízena tzv. převodním systémem srdečním. Jedná se o specializované buňky myokardu, které mají autonomní schopnost vytvářet elektrické vzruchy a vést je po celém srdci. Tyto vzruchy slouží jako signály, které říkají, kdy a jak se má srdce stahovat. Při správné funkci převodního systému se srdce kontrahuje přibližně 70krát do minuty, při zvýšené tělesné námaze stoupá srdeční akce až nad 100 tepů za minutu. Poškození tohoto automatického systému vede k chybné tvorbě vzruchů nebo k poruše jejich šíření po srdečním svalu – vznikají poruchy srdečního rytmu neboli srdeční arytmie. Arytmie často vzniká při poškození srdeční svaloviny hypoxií (nedostatek kyslíku) a ischémií (odumírání buněk v důsledku hypoxie). Příčinou může být i zánět srdečního svalu a jeho následné zjizvení. Poruchy rytmu nejsou vzácné ani u vrozených anatomických vad srdce. Kromě poškození samotné srdeční svaloviny může arytmie vyvolat i požití některých léků, alkoholu a dalších návykových látek a změny hladin hormonů či pokles obsahu důležitých iontů v krvi (například nedostatek draslíku).

Arytmie se projevuje bušením srdce nebo silnými údery, chvěním v hrudi nebo v krku, únavou, pocity na omdlení, dušností, bolestí na hrudi, záchvatem mdloby.

Detail odstavce: Arytmie v klidu
Zdroj: Arytmie
Zveřejněno: 8.3.2016

SPRÁVNÝ RŮST ADOLESCENTŮ

Násilí a dospívající

• Zabraňte dospívajícímu v násilí tím, že mu budete dobrým vzorem. Je důležité, aby dospívající poznal zdravé vztahy právě v rodině. Snažte se vždy mluvit klidně nejen během sporu s dospívajícím, ale i s jiným členem rodiny. Dospívající často sám přijde na způsob, jak zmírnit potenciálně násilné situace, například pomocí vtipu, nebo uzná úhel pohledu někoho jiného. Také vysvětlete dospívajícímu, aby si dal pozor, jaké webové stránky navštěvuje a jaké počítačové hry hraje.
• Snižte riziko sebevražd a rozpoznání varovných příznaků u dospívajících. Pokud dospívající vykazuje známky deprese, jako je stranění se lidem nebo je po dlouhou dobu smutný, zkuste si s ním o tom promluvit. Pokud dospívající mluví o sebevraždě, nebo pokud máte obavy o jeho bezpečnost, zavolejte odborníkovi.

Detail odstavce: Násilí a dospívající
Zdroj: Správný růst adolescentů
Zveřejněno: 24.3.2013

TEPOVÁ FREKVENCE PODLE VĚKU

Výpočet tepové frekvence podle váhy

Maximální tepovou frekvenci si můžete sami spočítat. Pro výpočet existuje několik různých vzorečků.

Jednoduchý příklad výpočtu:

• pro muže: svůj aktuální věk odečtěte od čísla 214 a výsledek vynásobte číslem 0,8;
• pro ženy: svůj aktuální věk odečtěte od čísla 209 a výsledek vynásobte číslem 0,7.

• MTF (ženy) = 210 – 1/2 vašeho věku – 5 % vaší váhy;
• MTF (muži) = 210 – 1/2 vašeho věku – 5 % vaší váhy + 4;
• tepová frekvence pro spalování tuků = 60 % až 80 % z MTF (nejlépe 70 % z MTF).

Jinou možností, jak zjistit, jakou máte maximální tepovou frekvenci, je zkusit to v praxi. Ideální je zvolit nějaký prudší kopec, na který budete běhat nahoru a dolů, optimálně by se mělo jednat o trasu alespoň 200 až 300 metrů do kopce. Pořiďte si nějaký měřič tepu. Tento kopec pak několikrát vyběhněte nahoru a dolů, a to 5x až 6x. Nejvyšší hodnota tepové frekvence, kterou za celou tu dobu naměříte, bude vaše maximální tepová frekvence, nebo se jí bude limitně blížit.

Pro začátek nepotřebujete žádné sofistikované měřiče, postačí, když si zpočátku čas od času během cvičení změříte tep na zápěstí. Poměrně brzy se naučíte sami poznat, jak rychle máte běhat nebo jak intenzivně cvičit.

Při cvičení z důvodu hubnutí nemá cenu překračovat hranici 75 % maximální tepové frekvence. Pak byste se už jen zbytečně unavovali bez výrazného efektu na vaše tukové zásoby. Obdobně je ale nutné, abyste cvičení moc neodbývali. Jinak sice spálíte nějaké kalorie, ale váš tuk to nepozná.

Detail odstavce: Výpočet tepové frekvence podle váhy
Zdroj: Tepová frekvence podle věku
Zveřejněno: 6.7.2017

SPRÁVNÝ NÁKUP ORCHIDEJE

Aklimatizace orchidejí

Je v pořádku, aby vaše nová orchidej stála na stole, obzvlášť pokud krásně kvete a dělá vám radost, když přijdete domu. Ale pamatujte, že žádná orchidej nepřežije na jídelním stole dlouho. Také si uvědomte, že rostlina bude v šoku, už když ji poprvé přinesete domu. Orchideje nebývají rády přesouvány, zvlášť když jsou v květu.

V ideálních případech byste na svou rostlinu prvních pár dní měli býti jemní. Nevystavujte ji přímému slunečnímu záření, chladnému průvanu nebo průvanu z otevřených oken. Nenechte se unést zaléváním. Je to pro mnoho lidí nepochopitelné, ale nechte orchidej raději uschnout, než byste ji utopili. Tyto rostliny mají rády vysokou a pravidelnou vlhkost, ale mají omezenou toleranci pro konstantní působení vody, které může způsobit hnilobu a odumření rostliny.

Když se chystáte orchidej přesouvat, snažte se postupovat podle tipů specifických pro každý druh.

Detail odstavce: Aklimatizace orchidejí
Zdroj: Správný nákup orchideje
Zveřejněno: 5.3.2013

SPRÁVNÝ NÁKUP ORCHIDEJE

Kvetoucí nebo nekvetoucí orchidej

Chcete kvetoucí nebo nekvetoucí orchidej? To je dobrá otázka. Většina lidí si koupí kvetoucí orchidej z důvodu okamžitého uspokojení, které přichází hned potom, co si krásnou rostlinu přinesou domu. Orchidej lze vystavit na stole a okamžitě vypadá krásně.

Záleží, z jakého pohledu na nákup orchideje koukáme, nicméně, nejméně ideální je nákup kvetoucí rostliny. Dlouhou dobou rozkvětu orchideje, vydá rostlina obrovské množství energie. Mnoho zkušených pěstitelů už ví, že zejména Phalaenopsis se může ukvést k smrti, což znamená, že bude mít nádherné květy po několik let po sobě, postupně ale slábne a odumírá.

Takže při dumání nad otázkou „Kvetoucí nebo nekvetoucí orchidej“ musíte zvážit i své záměry. Pokud chcete rostlině maximálně přizpůsobit rostoucí podmínky a životní prostředí, je nejlepší koupit rostlinu, která není v plném květu. Ale pokud nemůžete odolat krásně kvetoucí orchideji ve vašem zahradnictví, jděte do toho. Jen se snažte vybírat rostlinu s nejvíce uzavřenými pupeny, abyste si její květ mohli vychutnávat déle.

Detail odstavce: Kvetoucí nebo nekvetoucí orchidej
Zdroj: Správný nákup orchideje
Zveřejněno: 5.3.2013

TOPENÍ DŘEVEM A PELETAMI

Údržba topení na dřevo

Chcete-li zachovat topení na spalování dřeva nebo pelet účinné a spolehlivé, musíte jeho systém pravidelně udržovat.

Každý rok, nejlépe před každou topnou sezónou si pozvěte kominíka, který vám komín vyčistí a vystaví platnou revizi. Kromě čištění komína by měl certifikovaný kominík umět poradit, zda vaše kamna, ohniště, spojovací potrubí, přívody vzduchu, komínové a všechny ostatní součásti, fungují efektivně a bezpečně.

Katalytické spalovací komory musí být kontrolovány nejméně třikrát během topné sezóny, což je v souladu s doporučeními výrobce. Všechna katalytická kamna nebo vložky mají teploměr. Katalytické články jsou vyjímatelné a vyměnitelné.

Pravidelným čištěním vnitřku kamen drátěným kartáčem také pomůžete zefektivnit vyhřívání vašeho domova. Dokonce i 3 milimetry sazí mohou způsobit pokles účinnost přenosu tepla z kovu a kotel má pak účinnost pouze 50%.

Pro kotle na spalování pelet je velmi důležité, řídit se pokyny výrobce pro provoz a údržbu. Pravidelně kontrolujte ventilátory, motory a udržujte jejich správný chod. Výrobce vám poradí, jak odstranit nepoužité pelety z násypky kamen, na konci topné sezóny. Tím se sníží možnost tvorby rzi, která může způsobit drahé poškození kotle. Také to minimalizuje potíže při kontrole kotle na počátku dalšího topného období. Pravidelně čistěte odtahové otvory, abyste zabránili nahromadění sazí.

Detail odstavce: Údržba topení na dřevo
Zdroj: Topení dřevem a peletami
Zveřejněno: 13.3.2013

SPRÁVNÝ RŮST ADOLESCENTŮ

Podpora dítěte v duševním (kognitivním) vývoji

• Podporujte různé způsoby myšlení. Zapojte své dospívající do stanovování pravidel pro domácnost a do plánování. Diskutujte o aktuálních otázkách, ať už se jedná o školní projekty, nebo o světové dění. Poslechněte si názory dítěte a jeho myšlenky. Používejte různé způsoby řešení problémů a diskutování o možných výsledcích. Nezapomeňte, že tyto roky poskytují mnoho příležitostí k osvojení si určitých vzorců chování a ke zdokonalení se.
• Nabídněte dítěti pomoc s prací a školními prioritami. Ujistěte se, že vaše dítě chápe potřebu plánování dostatku odpočinku, plánování doby studia, jedení výživných potravin a věnování se pravidelné fyzické aktivitě.
• Buďte orientovaní cíleně, ne způsobově (stylově). Dospívající nemusí provést úkol tak, jak si přejete vy. Důležité je, že úkol udělá. Nechte dospívajícího se rozhodnout, jak práci dokončí, ale vždy předpokládejte, že ji chce udělat dobře.
• Veďte dospívajícího k hudbě, umění, čtení, případně tvůrčímu psaní. Podporujte dítě v poslechu různé hudby, v hraní na hudební nástroj, kreslení nebo psaní příběhů. Tyto aktivity mohou pomoci dospívajícímu, aby se naučil myslet a vyjadřovat novými způsoby. Dospívající mohou objevit nové a silnější zájmy, což může podpořit jejich sebevědomí. Připomeňte dospívajícímu, že se nemusí bát být experimentátorem. Jednoduché poznávání a experimentování s uměním může pomoci dítěti v poznání abstraktních způsobů a pochopení souvislosti různých věcí a pojmů.

Detail odstavce: Podpora dítěte v duševním (kognitivním) vývoji
Zdroj: Správný růst adolescentů
Zveřejněno: 24.3.2013